Berbagai Fungsi Protein Yang Penting Bagi Tubuh

Berbagai Fungsi Protein Yang Penting Bagi Tubuh

Protein memiliki fungsi dan peran baik untuk kesehatan tubuh, manusia membutuhkan asupan makanan yang ada kandungan protein. Apa fungsi dari protein itu sendiri?

Protein berfungsi untuk menyusun otot, tulang, kulit, hingga organ dalam seperti jantung dan paru-paru. Bukan cuma itu saja, bahkan protein mampu untuk mengganti jaringan di tubuh yang telah rusak.

Berbagai Fungsi Protein Yang Penting Bagi Tubuh

Baca Juga : Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman Dilakukan

Membentuk antibodi, enzim, hormon dan pemasokan energi bagi tubuh manusia juga sebagian besar berasal dari protein. Nah apa saja makanan yang mengandung protein? Yang baik untuk dikonsumsi, adalah sebagai berikut:

Makanan yang Mengandung Protein Baik untuk Kesehatan Tubuh

Makanan yang Mengandung Protein

  • Telur ayam

Makanan penghasil protein yang mudah ditemukan adalah telur ayam. Tidak hanya memiliki protein yang tinggi, sumber vitamin, mineral, dan lemak sehat juga ada pada telur.

  • Dada ayam

Bagian yang mengandung protein sangat tinggi adalah pada dada ayam. Untuk 1 dada ayam yang tidak berkulit, bisa memiliki total 54 gram protein dan 284 kalori.

  • Kacang almond

Kacang almond mengandung protein 6 gram dan 164 kalori per 1 ons atau 28 gram bahan. Kacang almond juga kaya akan nutrisi penting, termasuk serat, vitamin E, mangan, dan magnesium.

  • Susu

Susu memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Susu juga menyimpat sumber protein yang berkualitas. Kaya akan kalsium, fosfor, dan riboflavin (vitamin B2), dan kadar lemak yang kecil baik untuk pencernaan dan pertumbuhan kalsium.

  • Tempe & Tahu

Terbuat dari bahan dasar kacang kedelai yang memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Tempe & Tahu juga bagus untuk dikonsumsi pada menu makanan harian dirumah.

  • Tuna

Kandungan protein di dalam ikan tuna adalah 84% dari total kalori (tuna yang di kaleng dalam air). Satu kaleng (142 gram) ikan tuna mengandung 27 gram protein dan 128 kalori.

  • Yogurt

Greek yoghurt adalah jenis yogurt yang sangat kental. Kandungan protein pada greek yogurt sendiri mencapai 17 gram per 6 ons (170 gram) bahan.