Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman Dilakukan

Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman Dilakukan

Saat sedang mengandung, perempuan tentunya ingin memberikan yang terbaik bagi dirinya dan si calon bayi. Calon ibu pasti akan sangat menjaga asupan makanan, mengontrol kegiatan sehari-hari, bahkan juga melakukan olahraga sehat.

Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman Dilakukan

Tapi, tidak jarang juga beberapa calon ibu berpikir kalau olahraga itu berbahaya bagi janin. Anda harus tahu, manfaat berolahraga juga sangat baik loh, untuk perkembangan & kesehatan si kecil saat Anda mengandung. Olahraga saat hamil tentunya aman-aman saja, berikut ini adalah kegiatan yang bisa ibu hamil lakukan dengan aman:

Baca Juga : Olahraga yang Cocok Untuk Anak-Anak

5 Olahraga yang Cocok Untuk Ibu Hamil Aman Dilakukan

Olahraga yang Cocok Untuk Ibu Hamil Aman Dilakukan

Hindarilah kegiatan yang membuat Anda mudah stres saat sedang mengandung. Adapun beberapa kegiatan yang bisa memicu ibu hamil stres seperti main game online dan kalah, film yang memancing emosi. Hal ini disampaikan oleh http://139.99.92.188/, sebaiknya wanita mengandung melakukan kegiatan seperti berikut:

  • Jalan kaki

Olahraga santai yang aman untuk calon bayi & ibu yang pertama adalah jalan kaki. Seiring bertambahnya usia kehamilan, sebaiknya bunda menghindari lintasan jalan kaki yang dekat dengan situs slot menang terus yang berlubang atau berbatu. Pastikan juga menggunakan sepatu olahraga yang baik, dan menghindari keramainan lalu lintas kendaraan.

  • Yoga

Sedang menjalani kehamilan atau tidak, yoga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman. Jika ibu hamil ingin melakukannya, berikut ini beberapa gerakan yoga yang disarankan:

  1. Gerakan butterfly yang berguna untuk membantu proses pembukaan menjelang persalinan.
  2. Gerakan warrior II yang berguna untuk memperkuat otot kaki, serta paha bagian dalam.
  3. Gerakan cat cow yang berguna untuk mengurangi pegal pada tubuh.
  4. Gerakan bridge yang berguna untuk melatih otot vagina, paha, juga lutut.
  5. Gerakan king pigeon yang berguna untuk melenturkan otot panggul.
  • Berenang

Berenang saat hamil adalah pilihan olahraga yang tepat bila Anda tidak mau berkeringat. Olahraga di air juga terasa lebih mudah dilakukan karena massa tubuh berkurang di dalam air dari Slot Terpercaya. Alhasil, ibu hamil tidak jadi cepat capek karena terlalu banyak bergerak sambil menopang berat badan.

  • Senam

Senam sepertinya menjadi olahraga untuk ibu hamil yang banyak digemari. Apalagi, jenis olahraga ini aman dilakukan untuk ibu hamil 1 bulan hingga 9 bulan. Senam hamil dapat membantu meningkatkan stamina, kekuatan, dan kelenturan tubuh Anda.

  • Pilates

Mirip dengan yoga, pilates juga termasuk olahraga yang aman dan direkomendasikan, bahkan untuk ibu hamil 9 bulan. Pilates bermanfaat untuk membantu keseimbangan tubuh, memperkuat otot-otot, termasuk otot dasar panggul untuk melahirkan, serta memperbaiki postur tubuh.