Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman Dilakukan

Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman Dilakukan

Saat sedang mengandung, perempuan tentunya ingin memberikan yang terbaik bagi dirinya dan si calon bayi. Calon ibu pasti akan sangat menjaga asupan makanan, mengontrol kegiatan sehari-hari, bahkan juga melakukan olahraga sehat.

Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman Dilakukan

Tapi, tidak jarang juga beberapa calon ibu berpikir kalau olahraga itu berbahaya bagi janin. Anda harus tahu, manfaat berolahraga juga sangat baik loh, untuk perkembangan & kesehatan si kecil saat Anda mengandung. Olahraga saat hamil tentunya aman-aman saja, berikut ini adalah kegiatan yang bisa ibu hamil lakukan dengan aman:

Baca Juga : Olahraga yang Cocok Untuk Anak-Anak

5 Olahraga yang Cocok Untuk Ibu Hamil Aman Dilakukan

Olahraga yang Cocok Untuk Ibu Hamil Aman Dilakukan

Hindarilah kegiatan yang membuat Anda mudah stres saat sedang mengandung. Adapun beberapa kegiatan yang bisa memicu ibu hamil stres seperti main game online dan kalah, film yang memancing emosi. Hal ini disampaikan oleh http://139.99.92.188/, sebaiknya wanita mengandung melakukan kegiatan seperti berikut:

  • Jalan kaki

Olahraga santai yang aman untuk calon bayi & ibu yang pertama adalah jalan kaki. Seiring bertambahnya usia kehamilan, sebaiknya bunda menghindari lintasan jalan kaki yang berlubang atau berbatu. Pastikan juga menggunakan sepatu olahraga yang baik, dan menghindari keramainan lalu lintas kendaraan.

  • Yoga

Sedang menjalani kehamilan atau tidak, yoga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman. Jika ibu hamil ingin melakukannya, berikut ini beberapa gerakan yoga yang disarankan:

  1. Gerakan butterfly yang berguna untuk membantu proses pembukaan menjelang persalinan.
  2. Gerakan warrior II yang berguna untuk memperkuat otot kaki, serta paha bagian dalam.
  3. Gerakan cat cow yang berguna untuk mengurangi pegal pada tubuh.
  4. Gerakan bridge yang berguna untuk melatih otot vagina, paha, juga lutut.
  5. Gerakan king pigeon yang berguna untuk melenturkan otot panggul.
  • Berenang

Berenang saat hamil adalah pilihan olahraga yang tepat bila Anda tidak mau berkeringat. Olahraga di air juga terasa lebih mudah dilakukan karena massa tubuh berkurang di dalam air. Alhasil, ibu hamil tidak jadi cepat capek karena terlalu banyak bergerak sambil menopang berat badan.

  • Senam

Senam sepertinya menjadi olahraga untuk ibu hamil yang banyak digemari. Apalagi, jenis olahraga ini aman dilakukan untuk ibu hamil 1 bulan hingga 9 bulan. Senam hamil dapat membantu meningkatkan stamina, kekuatan, dan kelenturan tubuh Anda.

  • Pilates

Mirip dengan yoga, pilates juga termasuk olahraga yang aman dan direkomendasikan, bahkan untuk ibu hamil 9 bulan. Pilates bermanfaat untuk membantu keseimbangan tubuh, memperkuat otot-otot, termasuk otot dasar panggul untuk melahirkan, serta memperbaiki postur tubuh.

Jenis Buah Terbaik Untuk Ibu Hamil Terbaru 2021

Jenis Buah Terbaik Untuk Ibu Hamil Terbaru 2021

Jenis Buah Terbaik Untuk Ibu Hamil Terbaru 2021 – Makanan sehat pastinya termasuk salah satu hal yang harus dijaga dan diperhatikan oleh seorang wanita hamil. Itu pun dikarenakan ibu hamil juga memiliki tanggung jawab yang besar untuk memperhatikan pertumbugan dan juga perkembangannya janinnya.

Pada artikel dibawah ini kami akan memberikan berbagai rekomendasi untuk jenis buah buahan paling cocok untuk ibu hamil. Mari kita simak artikel lengkapnya dibawah.

Kumpulan 5 Jenis Buah Terbaik Untuk Ibu Hamil Terbaru 2021

Jenis Buah Terbaik Untuk Ibu Hamil Terbaru 2021

  • Jeruk

Adalah salah satu buah yang paling banyak memiliki kandungan Vitamin C, folat dan juga air yang cukup baik untuk menjaga kondisi seseorang agar fit dan menghindari terhidrasi. Selain itu juga jeruk dengan vitamin C nya bisa mencegah berbagai kerusakan sel dan dalam menyerap zat besi.

Namun untuk kalian ketahui bahwa folat termasuk kandungan terbaik yang sangat mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Itu yang pastinya sangat dihindari semua banyak wanita hamil dan juga keluarganya.

  • Mangga

Buah mangga merupakan salah satu jenis buah buah yang paling banyak mengandung Vitamin A dan C yang dimana saty cangkir dari jus buah mangga bisa memberikan anda kandungan 100% kebutuhan harian vitamin C + 1/3 kebutuhan Vitamin A. Tentuya bayi yang lahir dengan defisensi Vitamin A memiliki resiko untuk terjadinya infeksi pernasafan.

Baca juga artikel selanjutnya mengenai jenis olahraga terbaik buat kesehatan jantung

  • Buah Pir

Jenuis buah berikutnya yang bagus dan cocok untuk dikonsumsi Ibu hamil buah yang banyak nutrisi dan serat serta folat yang terkandung semuanya pada Pir. Selain itu buah pir pun sangat cocok untuk melancarkan sembelit dan menjaga kesehatan jantung ibu hamil dan juga janinnya.

Jenis Buah Terbaik Untuk Ibu Hamil Terbaru 2021

  • Jambu Biji

Jambu Biji termasuk jenis buah paling bik dan paling banyak memiliki nutrisi Vit C dan E, Polifenol, Karotenoid, isoflavonoid dan juga Folat. Hal itu tentunya membuat jambu biji sangat cocok bagi ibu hamil yang dimanan memberikan dan juga mengendurkan otot dan juga melancarkan pencernaan. Dan salah satu fakta terbaru bawhwa para pemain judi slot terbaru banyak yang memainkannya di Situs Judi Slot Online Terpercaya dengan tujuan iseng dan mencari uang tambahan dengan cepat

  • Buah Apel

Buah Apel merupakan buah dengan kandungan nutrisi baik dalam membandung perkembangan dan pertumbuhan janin. Buah Apel ini sendiri juga kaya akan vitamin A dan C, serta kalium.

Rekomendasi Olahraga Terbaik Buat Kesehatan Jantung

Rekomendasi Olahraga Terbaik Buat Kesehatan Jantung

Rekomendasi Olahraga Terbaik Buat Kesehatan Jantung – Jantung termasuk salah satu organ tubuh yang paling penting dan vital untuk dijaga oleh manusia. Oleh karena itu dari kita tentunya harus tetap menjada kesehatan Jantung yang sangat perlu diperhatikan tiap harinya.

Dibawah ini adalah beberapa jenis olahraga yang paling bisa menjaga kesehatan jantung manusia. Mari kita simak artikel lengkapnya dibawah ini.

4 Rekomendasi Olahraga Terbaik Buat Kesehatan Jantung

Rekomendasi Olahraga Terbaik Buat Kesehatan Jantung

  • Bersepeda

Jenis olahraga berikutnya yang cocok untuk anda adalah melakukan bersepeda secara rutin. Hal itupun tentunya bisa mengurangi tingkat resiko penyakit jantung koroner yang mengerikan. Dan jika kamu melakukan bersepeda dengan jarak 32 km dalam sehingga diperkirakan bahwa bisa menurunkan potensi tumbulnya penyakit jantung sampai 50%.  Semua itu dikarenakan ketika bersepeda kamu akan menggunakan semua otot di kaki untuk meningkatkan denyut jantung yang akan membakar kalori dan juga memberikan anda kesehatan mental. Setelah selesai melakukan kegiatan bersepeda ini paling tepat untuk anda mencoba bermain judi bola SBOBET di Agen Sbobet Terpercaya yang ada di Indonesia

  • Berenang

Untuk jenis olahraga yang satu ini sangat bagus dan baik dalam menjaga keshatan jantung. Hal itu pun diungkapkan oleh berbagai ahli kesehan yang telah menyatakan bahwa jenis olahraga berenang  ini bisa membuat badan dan juga organ tubuh kita bergerak dengan baik. Lakukan selama 8 – 12 kali ini bisa membuat jantung kamu lebih sehat. Dan untuk kamu yang tak bisa berenang bisa mengambil papan yang bisa diletakkan pada kolam untuk membantu kalian bergerak dan memainkan  game sbobet terpercaya

Rekomendasi Olahraga Terbaik Buat Kesehatan Jantung

  • Yoga

Untuk jenis olahraga berikutnya adalah yoga yang dimana sangat tepat bagi anda untuk mengurangi intensitas rendah dalam upaya menyehatkan jantung. Dan kegiatan olahraga Yoga ini pun paling tepawt untuk proses mengencangkan serta menguatkan otot. Contoh gerakan yoga yang sangat bagus dalam menjaga denyut jantung adalah Bikram Yoga yang biasanya rutin dilakukan siapa saja.

baca juga artikel selanjutnya mengenai https://19thpsalm.org/jenis-vitamin-untuk-daya-tahan-tubuh-anak/

  • Angka Beban

Nah, untuk olahraga jenis yang satu ini pun sangat tepat bagi anda yang menderita dan mau menjaga kesehatan jantung. Dengan melakukan Angkat Beban ini kamu akan membantu menjaga kesehatan Jantung dan tulang. Disamping itu kegiatan push up pun disebut sebut bisa memberikan anda badan yang proporsional.

Jenis Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Jenis Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Jenis Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak – Kesehatan Anak merupakan prioritas dan segala sesuatu yag akan dilakukan oleh kedua orang tuanya.  Itu pun dapat dilakukan dengan mudah dan sangat simple dengan melakukan pemberian vitamin serta nutrisi yang cukup.

Hal itu tentunya dengan tujuna memberikan daya tahan terbaik bagi anak dan juga memberikan segala kebutuhan untuk proses pertumbuhan dan perkembangan kesehatan anak secara optimal. Vitamin ini juga bisa didapatkan diberbagai jenis makanan dan juga buah buahan yang sangat penting.

5 Jenis Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Jenis Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Telah kita ketahui bersama bahwa Vitamin ini sangat diperlukan dalam proses pertumbuhan dan juga perkembangan mikronutrien yang sangat penting dan vital bagi tiap anak. Vitamin A juga bisa membantu menjaga mata anda agar tidak cepat minus atau capek dikarenakan anda sering bermain judi slot online gampang menang yang sedang populer di indonesia, Untuk itu mari kita simak kembali beberapa jenis vitamin dan minera yang diperlukan oleh tubuh.

Jika Anda sudah mulai menerapkan hidup sehat dengan memilih asupan yang tepat. Cara lain untuk sehat adalah dengan menjaga pola tidur yang benar, kurangi bergadang dan melakukan aktifitas dimalam hari apalagi main login sbobet. Usaha Anda akan jadi sia-sia jika waktu istrahat tubuh mu kurang dari waktu normal yang dianjurkan.

  • Vitamin A

Jenis Vitamin A termasuk salah satu jenis vitamin yang sangat penting dan paling vital. Hal itu dikarenakan Vitamin A ini memiliki fungsi terbaik untuk peningkatan sel sel imun dan juga proses sitotoksisitas. Selain itu jenis sel imun tersebut pun sangat bagus untuk melawan kuman yasng sering hidup di bagian usus manusia. Adapun mengenai sumber Vit A bisa didapatkan dari makanan yang memiliki warna orange, kuning dan juga merah yang kebanyakan didapatkan dari buah buahan.

  • Vitamin D

Mengenai jenis vitamin yang cocok untuk pertumbuhan tubuh adalah Vitamin D yang berperan penting untuk proses pertumbuhan tulang si kecil. Vitamin jenis D ini juga sangat peting untuk memberikan dan juga menguatkan sel imun anak. Mengenai sumber vitamin D ini pun banyak didapatkan dari jenis konsumsi ikan, kuning telur dan juga daging dan jenis jamur.

Jenis Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak

  • Zat Besi

Telah kita ketahui kembali bahwa zat besi merupakan jenis vitamin yang sangat penting untuk bagi peningkatan otak dan perkembangan si buah hati. Untuk zat besi ini pun sangat bagus untuk kalangan anak anak dan dewasa yang bisa diperoleh dari kandungan daging merah, jeroan, makanan laut dan juga sayuran hijau.

  • Zink

Termasuk salah satu mineral yang sangat baik untuk membantu daya tahawn tubuh anak. Itu juga bisa meningkatkan dan memberikan fungsi sel imun terbaik dan meningkatkan proses fagositosis untuk melawan kuman penyakit. Zink ini bisa diperoleh dari jenis kedelai dan juga susu, gandum dan sebagainya yang sangat bagus untuk anak anda.

  • Vitamin B

Mengenai vitamin berikutnya yang sangat bagus bagi perkembangan anak adalah vitamin B yang bisa memberikan produksi sel darah merah terbaik bagi buah hati. Untuk vitamin ini pun bisa didapatkan dari jenis makananan seperti daging, unggas, telur dan juga susu.

Berbagai Fungsi Protein Yang Penting Bagi Tubuh

Berbagai Fungsi Protein Yang Penting Bagi Tubuh

Protein memiliki fungsi dan peran baik untuk kesehatan tubuh, manusia membutuhkan asupan makanan yang ada kandungan protein. Apa fungsi dari protein itu sendiri?

Protein berfungsi untuk menyusun otot, tulang, kulit, hingga organ dalam seperti jantung dan paru-paru. Bukan cuma itu saja, bahkan protein mampu untuk mengganti jaringan di tubuh yang telah rusak.

Berbagai Fungsi Protein Yang Penting Bagi Tubuh

Baca Juga : Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman Dilakukan

Membentuk antibodi, enzim, hormon dan pemasokan energi bagi tubuh manusia juga sebagian besar berasal dari protein. Nah apa saja makanan yang mengandung protein? Yang baik untuk dikonsumsi, adalah sebagai berikut:

Makanan yang Mengandung Protein Baik untuk Kesehatan Tubuh

Makanan yang Mengandung Protein

  • Telur ayam

Makanan penghasil protein yang mudah ditemukan adalah telur ayam. Tidak hanya memiliki protein yang tinggi, sumber vitamin, mineral, dan lemak sehat juga ada pada telur.

  • Dada ayam

Bagian yang mengandung protein sangat tinggi adalah pada dada ayam. Untuk 1 dada ayam yang tidak berkulit, bisa memiliki total 54 gram protein dan 284 kalori.

  • Kacang almond

Kacang almond mengandung protein 6 gram dan 164 kalori per 1 ons atau 28 gram bahan. Kacang almond juga kaya akan nutrisi penting, termasuk serat, vitamin E, mangan, dan magnesium.

  • Susu

Susu memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Susu juga menyimpat sumber protein yang berkualitas. Kaya akan kalsium, fosfor, dan riboflavin (vitamin B2), dan kadar lemak yang kecil baik untuk pencernaan dan pertumbuhan kalsium.

  • Tempe & Tahu

Terbuat dari bahan dasar kacang kedelai yang memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Tempe & Tahu juga bagus untuk dikonsumsi pada menu makanan harian dirumah.

  • Tuna

Kandungan protein di dalam ikan tuna adalah 84% dari total kalori (tuna yang di kaleng dalam air). Satu kaleng (142 gram) ikan tuna mengandung 27 gram protein dan 128 kalori.

  • Yogurt

Greek yoghurt adalah jenis yogurt yang sangat kental. Kandungan protein pada greek yogurt sendiri mencapai 17 gram per 6 ons (170 gram) bahan.

Olahraga yang Cocok Untuk Anak-Anak

Olahraga yang Cocok Untuk Anak-Anak

Seperti yang kita tahu, olahraga sangat baik bagi tubuh. Tidak hanya untuk orang dewasa, namun juga olahraga bagus dilakukan oleh anak-anak.

Tapi jenis olahraga anak-anak agak berbeda dari dewasa yang biasanya tergolong berat & cukup melelahkan jika dilakukan. Olahraga anak sebaiknya yang ringan-ringan saja, supaya tubuh tetap sehat dan bukan malah merasa kesakitan & kelelahan.

Olahraga yang Cocok Untuk Anak-Anak

Daripada bingung terus, langsung saja. Yuk simak informasinya dibawah ini bersama-sama! Baca juga: 5 Buah yang Memiliki Vitamin C.

Jenis Olahraga yang Baik Untuk Tumbuh Kembang Anak

Jenis Olahraga yang Baik Untuk Tumbuh Kembang Anak

  • Berenang

Olahraga ini berguna untuk melatih meningkatkan kekuatan paru-paru, mengontrol pernapasan saat berada di dalam air, juga meningkatkan kekuatan otot. Selain itu, manfaat belajar renang juga sangat bagus untuk mengatasi rasa takut akan ketinggian dan air.

  • Bersepeda

Bersepeda sangat menyenangkan. Setiap anak akan sangat menyukai olahraga bersepeda. Dari sisi kesehatan, manfaat olahraga bersepeda bagi anak adalah melatih keseimbangan tubuh, melatih kekuatan kaki, serta melatih otot jantung agar tetap bugar.

  • Senam

Gerakan senam yang santai tentunya menjadi olahraga ketiga yang baik bagi anak-anak. Dengan gerakan santai otot anak akan terbentuk, selain itu olahraga ini mengajak mereka untuk mengikuti berbagai gerakan sehingga menciptakan kreatifitas mereka berkembang.

  • Bersepeda

Dengan bertumpu pada kekuatan kaki, olahraga bersepeda juga baik dalam menciptakan otot tubuh anak. Kegiatan ini juga akan membuat anak merasa senang, karena bisa bepergian berkeliling tempat indah dan kegiatan ini sangat seru.

  • Inline Skate

Serupa dengan sepeda, inline skate juga membuat anak tetap bangkit meskipun sudah terjatuh saat belajar. Hal ini akan membuat anak menghargai akan pencapaiannya saat mendalami inline skate. Di sisi lain, keuntungan fisik yang didapat dari olahraga ini adalah jantung yang sehat, tubuh yang fleksibel, dan kuatnya otot kaki.

Tahukah Ibu bahwa olahraga adalah salah satu bentuk latihan pengembangan motorik kasar anak? Motorik kasar berkaitan dengan aktivitas otot tangan, kaki, dan seluruh badan anak. Saat motorik kasar anak meningkat maka otomatis motorik halus si Kecil ikut meningkat. Dengan begitu secara tidak langsung Ibu telah mengarahkan si Kecil untuk hidup sehat. Jadi mari ajak anak Anda untuk rutin melakukan olahraga untuk hidup sehat bersama!

5 Buah yang Memiliki Vitamin C

5 Buah yang Memiliki Vitamin C

5 Buah Bervitamin C – Tubuh manusia yang memerlukan vitamin C yang di kandung oleh buah-buah, agar tubuh kita tidak mudah lelah dan terjatuh sakit. Apa saja sih buah-buahan yang mengandung vitamin c.

5 Buah yang Memiliki Vitamin C

5 Buah Yang Mengandung Vitamin C Selain Jeruk

1. Stroberi : adalah buah yang menghandung vitamin c yang sangat tinggi, selain bervitamin c, stroberi juga mengandung antioksidan yang bisa menurunkan resiko kanker dalam tubuh dan memperlambat penuaan dini.

2. Mangga : yang kita ketahui memiliki varian rasa manis dan asam juga memiliki vitamin C juga loh, meski mangga tidak sebanyak buah-bauh lainnya, akan tetapi mangga juga berperan penting dalam tubuh manusia.

3. Lemon : Buah yang satu ini memang harus kita perhatikan, karna lemot yang kaya akan vitamin dan banyak manfaat bagi tubuh manusia, Buah lemon yang di buat jus dengan kulitnya akan mengandung 84 miligram vitamin c, setara dengan kebutuhan orang dewasa dalam seharinya. Dan lemon juga bisa menurunkan resiko penyakit jantung pada manusia.

4. Kiwi : Mungkin sebagian besar warga indonesia tidak tahu buah kiwi yang berwarna hijau. Buah kiwi yang sebenarnya berasal dari Australian ini mengandung kaya akan vitamin C nya. 1 buah kiwi saja sudah mengandung lebiih dari 64 miligram. Tidak hanya vitamin C saja, kiwi juga kaya dengan vitamin A, E, K. uniknya dari buah kiwi ialah terdapat omega-3, zat besi di dalam buah tersebut. Tidak heran buah ini menjadi mahal di pasar buah.

5. Nanas : Yang terakhir adalah nanas buah yang kaya dengan bervitamin c dan Bromelainnya, 1 buah nanas mengandung 79 Miligram vitamin c. Buah ini sangat cocok sekali bila dicampur dengan garam buah guys.

Efek samping jika kelebihan Vitamin C

  •  Terjadinya masalah Pencernaan
  •  membentuk batu Ginjal
  •  meningkatnya Resiko Kanker
  •  Asupan Nutrisi jadi tidak seimbang

Nah itu dia 5 buah bervitamin C yang baik di dalam buah-buaham, dan perlu kalian ingat konsumsi vitamin c tidak boleh berlebihan ya guys. Salam Sehat

Olahraga Terbaik Bagi Orang Tua Lanjut Usia

Olahraga Terbaik Bagi Orang Tua Lanjut Usia

Olahraga Terbaik Bagi Orang Tua Lanjut Usia –  Kegiatan Olahraga merupakan salah satu jenis latihan terbaik yang paling penting bagi kita yang berusia lanjut usia. Semua itu dikarenakan dengan aktif melakukan olahrga bisa memberikan kesehatan terbaik yang bisa sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan juga mengurangi terjadinya penyakit dalam tubuh.

Dibawah ini adalah kumpulan berbagai olahraga terbaik yang sangat cocok bagi orang tua, mari kita simak dan ikutin bersama artikelnya

4 Jenis Olahraga Terbaik Bagi Orang Tua Lanjut Usia

Olahraga Terbaik Bagi Orang Tua Lanjut Usia

  • Tai Chi

Merupakan senam kesehatan yang dilakukan oleh para orang tua masa kini. Memang pada awalnya senam kesehatan yang berasal dari Negara Tirai Bambu ini sangat bagus untuk kesehatan tubuh manusia. Semua itu juga telah diakui para dokter dan juga ahli kesehatan lainnya. Dan ketika anda melakukan olahraga Tai Chi ini ini pun sangat bagus dalam melatih keseimbangan dan juga mempengaruhi kekuatan tubuh dan juga fleksibilitas para orang tua.

  • Berenang

Untuk jenis olahraga kedua adalah olahraga kedua yang paling rutin dan sangat bagus untuk tubuh anda. Hal itu dikarenakan dengan berenang kamu akan bisa menggerakkan semua bagian badan dan tentunya sangat cocok bagi oragn tua yang sering mengalami kendala persendian. Disamping itu berenang juga termasuk salah satu latisa olahrga terbaik yang dilakukan untuk memperkuat bagian jantung anda.

Baca dan ikutin artikel selanjutnya mengenai https://19thpsalm.org/jenis-buah-terbaik-untuk-ibu-hamil-terbaru-2021/

Olahraga Terbaik Bagi Orang Tua Lanjut Usia

  • Berjalan Kaki

Jalan adalah jenis olahraga paling simple dan bisa dilakukan dimana saja saat ini. Hal itu pun tentunya dikarenakan jenis jaan kaki ini cocok dilakukan semua orang tanpa terkecuali. Ketika melakukannya kalian pun bisa menguras tenaga serta membakar tingkat kalori yag sangat banyak dalam tubuh. Dan untuk tiap orang tua ataupun orang dewasa dan juga anak anak diharapkan melakukan jalan kaki yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan memperlancar aliran darah.

  • Bersepeda

Untuk kegiatan mengayuh pedal sepeda ini pun bagus dalam memperkuat bagian tubuh dan kaki orang tua. Itu juga dikarenakan kegiatan sepeda in dapat meningkatkan kinerja jantung yang bisa dilakukan dengan pembakaran kalori yang ada didalam tubuh manusia.